40代の女性の耳鳴りの原因はストレス!対策と改善方法は?【体験談あり】

最近耳鳴りがする女性の方が
かなり増えて来ているとよく聞きます。

それもこれまでは高齢の人がなる病気でしたが、
どんどんと若年化しているようです。

そういう私も耳鳴りがひどい方なので
色々と調べる事が多くなりました。

その中で耳鳴りは原因がわからなくて、
治らないと言われています。

私も耳鼻咽喉科での検査では、
特に聴力も悪くなく問題なしと・・・・

先生的には、耳鳴りはまだ原因がよくわからないので、
治せないとのことでした。

これはある程度予想はしていましたが、
このまま耳なりと一生付き合うつもりが無いので
治せる可能性を色々調べて分かったことも。

そして、ある程度耳鳴りを治す事のできる先生おられて、
すごく心強いですがその成功例を調べてみました。

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40代やそれ以下の若い女性の耳鳴りが増えたわけとは?

耳鳴りの原因として、ストレスによる自律神経のみだれによるものが、
90%以上だそうです。

そのストレスは、家庭や職場や恋愛関係などの問題によって、
ますます増大する傾向にあります。

特に、女性の社会進出や家庭の介護などによって、
ストレスに感じることが多くなってきていることがあります。

ストレスが増えると、体内のさまざまな働きをコントロールしている
自律神経を蝕みます。

この自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがあります。

緊張していると交感神経が優位になり、
リラックスしていると副交感神経が優位になります。

この二つがバランスよく働いているのが理想ですが、
ストレスが多く感じると交感神経が優位になりすぎます。

つまり、交感神経が優位に慢性的になると、
血圧の上昇や血管の収縮、筋肉の硬直が続くようになります。

このように自律神経のバランスがくずれて乱れると、
耳にでることが人によってあり、耳鳴りとなります。

この自律神経の乱れによって、
耳鳴り以外にもめまいや難聴の3点セットでなる方も多いようです。

この3点セットで悩む人も50代から40代、
そして30代前後の働き盛りの女性の方にも多くなってきているようです。

この原因としてのストレスがどのように生まれているかと言うと、
主婦の場合は、夫の浮気とか介護、そして姑との問題などです。

その他、子育てのストレス以外に、育児休暇取っている場合は
社会復帰できるかの不安もストレスになるようです。

また、このような女性が難聴を発症した場合は、
「低音型」の人がほとんどだそうです。

耳鳴りの原因とされるストレスはどんな時に感じて発症するの?

私が発症した原因は、多忙すぎる仕事でのストレスと
毎日5時間以内くらいの寝不足が大きな原因でした。

特に忙しく仕事でのトラブルが続いて、
自宅に帰っても家庭内の問題もあり休むこともできない
ピークの時に耳鳴りがかなり大きくなりました。

それではどんな時に女性が耳鳴りを発症するのか?
もう少し具体的に調べたことをお伝えします。

仕事上では、リーマンショック以降の長引く不況による
会社業績の低迷での社員にふりかかるストレスがあります。

また、東日本大震災や熊本・大分での地震や、
洪水などによる大水害での避難生活でのストレスもかなりのものです。

その他、長年一生にくらしていたペットが死んでしまい、
それをきっかけに耳鳴りがひどくなったりした例もあります。

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女性特有なものとして、乳がんになった人が「マンマキャラ」と言って、
異常に神経質になってしまい、ストレスになってしまうことです。

マジメで悩みを自分で抱え込んだり、心に余裕がない方が、
耳鳴りになりやすい傾向が多いようです。

耳鳴りの対策と改善方法とは?

このような耳鳴りを治すための対策は、
なんといっても今感じてるストレスを軽減することです。

その第一に必要なのが、
十分な質の高い睡眠です。

耳鳴りの症状が出た時に、
睡眠不足の人は多いと聞きます。

忙しくて寝てる暇がないと言う方もおられると思いますが、
睡眠時間だけでなく睡眠について自分なりに色々研究してみてはと思います。

次に、重要なのが運動です。

運動が好きな人ほど、耳鳴りが少ないと言われていますが、
運動をすることで優位にたっていた自律神経がリセットされるからです。

どうしても仕事や家事が忙しく交感神経が優位になりすぎる傾向になりますが、
運動することで緊張がほぐれてきます。

では、どんな運動がおすすめかと言うと、
散歩やジム、エアロビ、水泳などの有酸素運動がいいです。

さらに言えば、ヨガ、太極拳、気功体操などの、
東洋的な運動がおすすめです。

相手を倒したりすることに意識を置く運動より、
自分のペースでできるものが向いてます。

ただし、リラックスできない「ホットヨガ」は
止めた方がいいようです。

また、お酒はリラックスしてストレスを解消していいように思いますが、
お酒を飲むと脳は興奮状態になり耳鳴りにはよくないです。

リラックスしているように感じるのは、
単に脳がマヒしているだけです。

お酒をのむことで質のよい睡眠もとれませんので
寝る前のお酒は控えるようにしましょう。

その他、呼吸法や瞑想法は耳鳴りによいと言われていますので
自分にあったものを試すといいです。

まとめ

以上、主に40代の女性の方の耳鳴りについての
原因から改善方法までお伝えしました。

耳鳴りは治らないものではないことを
自分にイメージしてできることで改善していくとよいようです。

私もあさに気功体操をしたりして
楽しみながら改善できるように実践をはじめました!

私の経過もまたお知らせしたいと思います。

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